В Высшем колледже Инеу проходит психологическая акция «способы борьбы со стрессом» для студентов и преподавателей. Акция организованна психологом колледжа Костюк В.В. Первым этапом акции была разработка и раздача буклетов по тематике.
Методы ослабления стресса.
1) Метод рационализации предстоящего события. Для этого следует детально представить ситуацию, которая вас ожидает: где произойдет это событие, во что вы будете одеты, что вы будете говорить. В результате у вас снизится уровень неопределенности и повышенный уровень эмоций.
2) Метод избирательной позитивной ретроспекции (полезен для тех, кто часто сомневается). Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему и можете гордиться собой и своими действиями. Запишите все комплименты, которые можете себе сделать. Теперь подумайте, если вы раньше уже успешно решили задачу, то с настоящим заданием вы справитесь так же успешно.
3) Метод избирательной негативной ретроспекции. Запишите все свои провалы и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов (если да, то каких), недостаточное планирование и т.п. Постарайтесь учесть выявленные ошибки при планировании своих действий в будущем.
4) Метод зеркала. В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Придайте ему позу уверенности.
5) Метод детальной визуализации неудачного исхода ситуации (предельное усиление). Представьте себе различные варианты исхода событий, вплоть до самого неблагоприятного. Подумайте, что вы будете делать, если реализуется наихудший для вас вариант развития событий.
